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四川戶外健身器材廠家：講述戶外健身器材使用的四個注意

四川戶外健身器材廠家：講述戶外健身器材使用的四個注意

1：戶外健身器材不要過度活動。 對于過去經常加入體育錘煉的人，戶外健身器材可以恰當地增長活動量。通常脈沖不應超過每分鐘110次，不應超過每分鐘120次。過去很少或根本不加入體育錘煉的老同志先選擇合適他們的活動。

2：必定要在活動前做好籌備運動，并熱身約10至15分鐘。 這樣可以防止腳踝扭曲，腰部扭曲和神經損傷。

3：活動后要收拾一下，因為活動后人的毛 細 血 管會擴張。 如果您坐在地上不動，該人的血液將無法在身材的遠端回流到心臟，您會覺得沮喪。患有高血壓和心臟病的老同志應當在之后走動。 活動和緩沖約10分鐘。

4：要控制戶外健身器材錘煉時光，老年人朋友的錘煉時光應為40分鐘左右，左邊不應少于30分鐘，右邊不應超過1小時。健身器材通常應注意：社區中的健身器材“健身路徑”一般可分為三種類型的身材構造活動（也稱為無氧活動），有氧活動和身材的柔韌性訓練。